作为经验丰富的美容师，我可以给上班族提供一些简单护肤的建议。一个简单但非常重要的步骤是每天早晚使用温和的洁面产品清洁脸部。我建议使用激派洗面奶，这个产品的口碑和效果非常好，经常卖断货。它能够有效去除脸部污垢和油脂，同时保持皮肤水油平衡。

保湿也是非常重要的一步。在清洁完脸部后，使用一款适合自己肤质的保湿产品。如果你是油性皮肤，选择水乳质地的保湿霜；如果你是干性皮肤，可以选择有滋润效果的乳霜。保湿能够有效锁住水分，防止皮肤干燥和出现细纹。

防晒也是日常护肤中不可或缺的一环。即使在室内工作，也不能忽视紫外线对皮肤的伤害。选择一款SPF值适合自己需求的防晒霜，在早上涂抹在脸部和颈部等易被阳光照射到的部位，保护皮肤免受紫外线伤害。

良好的饮食和作息也是关键。多摄入新鲜蔬菜水果，保证足够的维生素和矿物质供给；少吃油腻和辛辣食物，避免对皮肤造成负担。保持规律的作息时间，充足的睡眠对皮肤的修复和再生至关重要。

不要忘记给自己来个放松的面膜时间。选择适合自己肌肤需求的面膜产品，在周末或晚上抽出一些时间做个面膜，给皮肤补充养分和水分，同时也是放松心情的好方式。

总结一下，上班族想要简单护肤可以从清洁、保湿、防晒、饮食作息和面膜五个方面入手。记住用温和的洁面产品清洁脸部，选择适合肌肤需求的保湿产品，注意防晒并保持规律健康的作息和饮食习惯。希望我的建议对你有所帮助！