我明白您的表弟弟由于上网课，手机使用时间增多的问题，下面我将从多个角度为您提供一些建议。

让我们从调整学习环境入手。为了减少使用手机的时间，您可以帮助表弟弟创造一个良好的学习环境。例如，为他设立一个专门用来上网课的学习角落，保证桌面整洁、没有分散注意力的物品，并确保有良好的光线和舒适的座椅。这样做可以让他在上网课期间更加专注，减少使用手机的欲望。

我们可以建议表弟弟进行时间管理。制定一个合理的学习计划或时间表，并严格遵守。在制定时间表时，要充分考虑到他需要休息和娱乐的时间，这样可以避免他过度依赖手机作为娱乐工具。您也可以鼓励他在学习之余积极参加其他活动，比如户外运动、阅读书籍等，以减少对手机的依赖。

亲子沟通也十分重要。尽量与表弟弟建立良好的沟通渠道，了解他上网课和手机使用的原因。通过倾听他的需求和焦虑，您可以提供更加有效的帮助和指导。您也可以与他一起探讨手机使用的负面影响，并共同制定一些规则和限制，如每天使用手机的时间限制等。

家长在此过程中扮演着重要的角色。作为表弟弟的家人，您可以树立榜样，自己正确使用手机并遵守规定。也要给予他足够的关爱和支持，鼓励他培养良好的学习习惯和兴趣爱好，以减少对手机的依赖。

帮助表弟弟减少上网课和手机使用时间的方法有多种途径：调整学习环境、进行时间管理、加强家庭沟通以及树立榜样等。通过这些方式，相信您能够有效地解决这个问题，并帮助表弟弟更好地专注于学习。祝愿您成功！