水果中有一些可以帮助防止紫外线伤害的，比如番茄、橙子、猕猴桃和蓝莓。

番茄含有丰富的番茄红素，这种物质能够有效地吸收紫外线，并减少对皮肤的损伤。番茄中还含有大量的维生素C和维生素E，它们能够帮助皮肤保持水分和弹性，减少晒后红肿和过敏反应。

橙子是一种富含维生素C的水果。维生素C具有抗氧化作用，能够中和自由基，减少紫外线对皮肤的损伤。橙子中还含有丰富的类胡萝卜素，它们能够促进皮肤血液循环，增加皮肤对紫外线的抵抗力。

再次，猕猴桃是一种富含维生素C和维生素E的水果。维生素C不仅可以中和自由基，还可以促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性。而维生素E则可以保护皮肤免受紫外线的伤害，并减少色素沉着。

蓝莓富含花青素，这种物质具有很强的抗氧化作用，能够减少紫外线对皮肤的损伤。蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素E，它们能够促进皮肤修复和再生，减少晒后红肿和色素沉着。

除了以上提到的水果，还有其他一些水果也能够帮助防止紫外线伤害，比如草莓、柠檬、西瓜等。不同种类的水果含有不同的营养成分，它们可以相互补充作用，提高皮肤的防护能力。

番茄、橙子、猕猴桃和蓝莓都是可以防止紫外线伤害的水果。它们富含各种维生素和抗氧化物质，能够保护皮肤免受紫外线损伤，并提高皮肤的自愈能力。在夏季阳光强烈时，适量食用这些水果可以有效地提高皮肤的防晒能力，让肌肤更加健康和美丽。