晒伤后，我们应该注意饮食调理，以促进皮肤的修复和恢复。我们可以多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄等。维生素C有助于抗氧化，促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤修复受损部位。富含维生素E的食物也是不可缺少的，如坚果、橄榄油和鳕鱼等。维生素E具有很强的抗氧化作用，可以减轻晒伤引起的炎症反应，并促进皮肤组织的修复。适量摄入富含锌的食物也是很重要的，如瘦肉、海鲜和豆类等。锌是一种必需微量元素，对于伤口愈合和皮肤修复有着重要作用。

在晒伤后还应该多喝水。晒伤会导致身体水分流失加剧，因此及时补充水分非常重要。多喝水可以保持皮肤湿润，促进新陈代谢，帮助皮肤恢复健康。饮用一些具有消炎抗菌作用的饮品也是不错的选择，如蜂蜜水、绿茶和芦荟汁等。这些饮品都可以在一定程度上缓解晒伤引起的炎症反应，有利于皮肤的修复和恢复。

除了饮食调理，我们还可以使用一些外部的保养品来帮助修复晒伤的皮肤。可以选择含有芦荟、黄瓜等成分的护肤品。这些成分具有舒缓、镇静和消炎的作用，能够有效减轻晒伤引起的不适感，并促进皮肤的修复。可以选择一些含有透明质酸、胶原蛋白等成分的保湿产品。晒伤后皮肤通常会变得干燥，导致水分流失加剧，因此及时补水非常重要。这些保湿产品可以提供充足的水分给予皮肤，并形成保护层，帮助皮肤恢复健康。

还需要注意晒伤后的日常护理。不要用力揉搓或刺激晒伤的皮肤，以免加重炎症反应。在洗澡时，要选择温水洗浴，避免使用过热的水和刺激性的洗浴产品。可以适当使用冷敷或热敷来缓解晒伤的不适感，但要注意敷料的温度和时间，避免对皮肤造成更多损伤。

晒伤后应该注重饮食调理，多摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物；多喝水，保持皮肤湿润；使用含有舒缓、消炎和保湿成分的护肤品；并注意日常护理，避免刺激和揉搓受伤的皮肤。希望以上建议对您有所帮助！