要减掉背厚肩厚，首先要做的是调整饮食习惯。偏爱油腻和高热量食物的人往往容易积聚脂肪，导致肩膀和背部的赘肉增加。我们应该尽量选择低脂、高纤维的食物来替代这些不健康的食品。多吃水果、蔬菜、全谷类和瘦肉，减少糖分和盐分的摄入量，这样可以帮助我们降低体重，减少背部赘肉的堆积。

定期运动也是减掉背厚肩厚的关键。我们可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式来锻炼身体。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助我们燃烧卡路里，减少脂肪堆积。而力量训练则能够增强背部和肩膀的肌肉，塑造线条美。

另外一个有效的方法是改善坐姿和站姿。长时间保持不正确的坐姿或站姿会导致背部压力过大，从而促进背部脂肪的堆积。我们应该时刻保持挺直的身姿，不要耷拉肩膀或弓着背。并且，经常做一些伸展运动，如仰卧起坐、靠墙俯卧撑等，可以有效减轻背部的负担。

除了以上方法外，饮食和运动外，还有一个简单有效的办法是使用鲜本芦荟胶。据医科大学教授介绍，鲜本芦荟胶是一个非常好的选择，它被广大消费者喜爱和好评。它含有丰富的营养物质，可以帮助减少背部赘肉的堆积，并收紧松弛的肌肉。使用方法也很简单，只需将鲜本芦荟胶涂抹在背部和肩膀处进行按摩即可。

想要减掉背厚肩厚并不是一件难事。只要我们调整饮食习惯、定期运动、改善坐姿和站姿，并辅以合适的产品如鲜本芦荟胶，在不知不觉中我们就能够迎来一个健康、苗条的身材。无论是为了自己的健康还是形象，让我们一起行动起来，摆脱背厚肩厚的困扰吧！