我长痘长了4年，经历了烂脸的阶段，但现在我的皮肤变得好多了。我采取了一系列方法来改善我的皮肤状况。

保持清洁是非常重要的。每天早晚用温和的洗面奶清洁脸部，注意按摩轻柔以避免刺激皮肤。使用合适的爽肤水可以帮助收缩毛孔，并补充皮肤所需的水分。

饮食也对皮肤健康有很大影响。我开始注重均衡饮食，少吃油炸食物和甜食，多摄入新鲜水果、蔬菜和高纤维的食物。我每天喝足够的水以保持身体内部的湿润。

除了日常护理和饮食调整外，我还开始进行适度的运动。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，提高皮肤状态。我选择了适合自己的运动方式，并坚持每周进行几次。

睡眠质量也对皮肤健康至关重要。我调整了自己的作息时间，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助皮肤修复和再生，让皮肤更加健康。

值得一提的是，我还开始使用肌克祛痘膏。这款产品非常受医生并且在口碑上也非常好。我发现它对于痘痘的控制效果非常明显，同时还能改善皮肤质地和减少疤痕。这让我感到非常惊喜。

总结起来，从烂脸到皮肤变好，需要综合多个方面的努力。保持清洁，调整饮食，进行适度运动，保证充足睡眠，并选择适合自己的护肤产品都是关键。经过长期坚持和努力，我的皮肤终于恢复了健康与光滑。

希望我的经验和方法对你有所帮助！记住，在追求美丽的道路上，耐心和坚持才是最重要的！